Maschasil.com. Setres Saat Hamil ? Setiap ibu hamil mengalami kondisi perubahan yang berbeda - beda. Sebagian besar perubahan itu membuat setres yang menyebabkan gangguan pada kesehatan pada dirinya dan juga janinnya.
Banyak resiko yang di sebabkan oleh setres diantaranya adalah keguguran, kelahiran premature, serta berat badan bayi lahir rendah. Kondisi setres membuat bumil sering mual, sariawan, dan kurang nafsu makan. Baca : Anda Suami! Perlu Diperhatikan Ketikan Istri Hamil
Berbagai gejala stress saat hamil diantaranya adalah :
- Pusing / sakit kepala
- Susah tidur
- Cemas / rasa khawatir
- Mudah marah
- Hilangnya nafsu makan
Dalam kondisi setres seperti ini, peran orang – orang terdekat seperti suami dan orang tua sangatlah pentung. Resiko terjadinya gangguan pada saat hamil bisa diatasi dengan mengatasi setres dengan baik.
Mengatasi stres saat hamil bisa dilakukan dengan cara- cara berikut :
1. Tidur yang cukup. Ibu hamil sangat memerlukan istirahat yang cukup dengan cara mengatur jadwal tidur yang baik.
2. Mendengarkan suara – suara yang indah seperti musik. Mendengarkan musik yang di sukai mampu menurunkan kadar kolestrol atau hormone pada tubuh.
3. Olahraga secara teratur. Dengan olahraga selama 10-20 menit secara teratur akan membantu tubuh dalam melepaskan hormon endorphin yang dapat meredakan stres.
4. Misalnya jalan kaki di sekitar area komplek / rumah. Atau bahkan dengan cara meditasi untuk menghilangkan cemas dan depresi.
5. Mandi dengan air hangat. Air hangat mampu menenangkan, sehingga dapat mengurangi rasa cemas dan setres pada ibu hamil.
6. Mengkonsumsi makanan sehat. Saat ibu hamil di butuhkan banyak nutrisi. Maka di perlukan makanan/cemilan yang sehat dan bergizi. Selain makanan ibu hamil di anjurkan untuk banyak minum air mineral/air putih.
7. Ikuti kelas khusus untuk ibu hamil. Setiap ibu hamil biasanya cenderung paranoid, seperti rasa takut saat menjelang melahirkan serta merawat bayi untuk pertama kalinya. Maka dengan mengikuti kelas hamil seperti prenatal dan antenatal.
Baca : Anda Bakal Calon Pengantin? 6 Pelajaran Yang Harus Diketahui Dalam Pernikahan
8. Suka bercerita kepada orang terdekat. Ibu hamil di anjurkan untuk berbagai cerita terhadap orang terdekat seperti suami, orang tua dan bahkan keluarga. Baik saat mengalami masalah atau merasa bahagia. Dengan begitu ibu hamil akan merasa aman dan nyaman. Sehingga kondisi tubuh stabil dan tidak mudah setres. Dukungan untuk ibu hamil sangat penting dan di butuhkan.
Saat hamil, tidak boleh membanding – bandingkan dengan ibu hamil lainnya. Seperti postur tubuh, besar kecilnya perut, dan gejala yang di alami. Karena setiap ibu hamil mengalami kondisi perubahan yang berbeda – beda.
Kondisi setres pada ibu hamil sangatlah wajar. Namun, kondisi tersebut harus di atasi dengan tepat dan baik. Agar kesehatan pada diri ibu hamil dan janinnya terjaga.
Jika cara – cara diatas tidak bisa mengatasi stres yang dialami ibu hamil, maka disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter / bidan agar di berikan saran dan penanganan yang sesuai. semoga bermanfaat dan terima kasih.
