Maschasil.com- Inilah Tips Ketika Anda Susah Tidur saat Hamil Mudah, No 3 Wajib Dilakukan! Adanya masalah pada ibu hamil yang susah tidur tidaklah terjadi pada trimester ketiga, melainkan ada mengalami pada saat susah tidur. Benar sekali adanya cenderung tidur yang cepat pada trimester pertama, akan tetapi tidaklah tau dengan kualitas tidur yang tidak optimal.
Adanya penyebab yang banyak sekali jenisnya, seperti dari lelah dengan hamil yang memang faktornya pada hormonal, namun dengan merubah rutinitas pada malam hari bsia mengatasi untuk anda yang sedang hamil ketika mau tidur. Maka dari itu anda bisa simak beberapa langkah dibawah ini dalam mengatasi susah tidur untuk ibu hamil muda. Baca : Simak! Manfaat Makan Buah Mangga untuk Ibu Hamil yang Lagi Ngidam
Inilah Tips Ketika Anda Susah Tidur saat Hamil Mudah
Ketika siang ibu hamil akan merasakan lelah jgua pada malahm hari yang sulit untuk tidur yang memang disebabkan pada rasa tidak nyaman, akan tetapi ada hal yang bisa anda lakukan dalam mengatasi hal seperti ini, seperti pada ibu hamil mudah yang memang susah untuk tidur pada malah hari.
1. Memakai Bra Longgar
Ketika anda susuah tidur ketika hamil yang memang disebabkan pada payudara terasa sensitive, anda bisa ganti bra yang lebih longgar. Dengan begitu bisa membuat pada area sekitar payudara akan lega dan bisa meredakan sensitive dari payudara tersebut. Ada juga ketika tidur yang tidak memakai bra bisa lebih nyaman ketika tidur.
2. Mengubah Posisi Tidur
Biasanya ibu hamil yang memang terbiasa dalam posisi tidur terlentang, anda bisa mencoba dengan ubah berbaring arah kiri. Karenan posisi ini merupakan posisi tidur yang bagus pada ibu uga janin ketika masuk trimester ketiga. Dengan tambahnya besar janin, ketika tidur berbaring kek kiri bisa meningkatkan sirkulasi darh. Pada Rahim sendiri tidak menekan pada area punggung sampai kedalam. Anda bisa mencoba tidur dengan posisi ini agar proses transisi bisa lebih baik dan mulus.
3. Bercinta Dengan Pasangan
Ketika anda merasakan rasa mual, lelah maupun rasa stress bisa memicu tidak bisa tidur ketika hamil muda, disini anda bisa mencoba redakan stres anda dengan bercinta pada pasangan anda. Ketika berhubungan seksual saat hamil merupakan aman ketika dilakukan dalam trimester berapapun selama ibu hamil tersebut tidak ada rasa keluhan, akan tetapi bagi anda yang masih ragu dalam bercinta pada trimester awal kehamilan, anda bisa mencoba untuk konsultasi pada dokter kandungan.
Baca : Setres Saat Hamil ? Lakukan Hal – Hal Sebagai Berikut Ini
4. Melakukan Olahraga Ringan
Kalau bisa anda melakukan aktifiatas olahraga ringan misalnya meditasi, yoga, untuk meringankan otot sebelum anda tidur. Anda melakukan hal ini hanya sekitar 15-30 menit saja. Hal ini bisa membuat tubuh anda rileks ketika mau tidur, dengan aktivitas ringan tersebut bsia mengurangi resiko, nyeri punggung, diabetes juga bsia menyehatkan jantung anda.
Demikian mengenai artikel tentang Inilah Tips Ketika Anda Susah Tidur saat Hamil Mudah. Memang ketika melakukan langkah atau tips diatas tidak bisa menjamin untuk anda bisa tidur dengan mduah maupun nyenyak ketika trimester pertama. Memang pada tubuh ibu hail yang memang beradaptasi dari banyak perubahan pada fluktuasi hormonal. Tidak juga pada fisik melainkan pada mental yang harus meraskaan rasa tenang untuk melakukan relaksasi.
Ketika anda masih ragu dengan langkah diatas, anda bisa langsung konsultasi pada dokter special kandungan agar nantinya anda bisa tidur lebih mudah dan nyaman. Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk anda semua. Terima kasih.
